Un peu d’entraînement à domicile avec le vélo d’appartement

Il n’est pas toujours facile de prendre le temps pour faire une sortie à vélo, les conditions climatiques ne sont pas toujours au rendez-vous. Malgré cela, vous souhaitez tout de même en faire : le vélo d’appartement reste LA solution adéquate. Vous retrouverez ainsi tous les bienfaits du vélo sans bouger de chez vous. Vous vous demandez quels sont les bienfaits qu’apportent un vélo d’appartement ? Comment bien choisir celui qui vous correspond ? Nous vous expliquons tout dans cet article.

Les bienfaits du vélo d’appartement

Sur le corps

Le vélo d’appartement vous aide à brûler de nombreuses calories. En effet, vous brûlerez entre 40 et 80 calories en une dizaine de minutes. Les exercices vous permettent aussi d’éliminer la graisse car il fait travailler les fessiers, mollets et ischio-jambiers. De plus, la pratique du vélo aide à augmenter l’endurance. En effet, l’endurance se travaille régulièrement et ne s’acquiert pas en un jour. Une pratique régulière du vélo d’appartement vous permettra d’améliorer considérablement votre endurance. Vous pourrez faire varier la résistance du vélo, la vitesse et ainsi adapter votre activité à vos envies.

Sur l’esprit

Il a été prouvé scientifiquement qu’avoir une activité physique permet de soulager l’anxiété et le stress. En effet, après une bonne séance de sport, nous ressentons une sensation de bien-être et de détente. Une activité physique agit aussi sur votre mémoire. Plus nous vieillissons et plus notre mémoire est affaiblie. Le fait de pratiquer du sport libère une hormone, appelée « Irisine » qui agit de manière positive sur la mémoire. Cette hormone ne se libère que lorsqu’un nous faisons du sport.

Comment choisir son vélo d’appartement ?

Il existe aujourd’hui de nombreux comparatifs en ligne pour bien choisir mais voici les quelques points essentiels à prendre en compte lors de votre choix.

L’utilisation

Votre pratique sportive, occasionnelle ou intensive, déterminera notamment le modèle que vous choisirez. Vous trouverez des vélos d’entrée de gamme à partir d’une trentaine d’euros. Si vous souhaitez pratiquer plus régulièrement, investissez dans un vélo plus robuste et confortable.

Poids de la roue inertie

Chaque vélo d’appartement dispose d’une roue d’inertie, c’est un des critères les plus importants à prendre en compte. Cette roue détermine la fluidité du pédalage ainsi que le confort. Lors de votre choix, il est conseillé de prendre une roue d’inertie dont le poids est supérieur à 4 kg. Pour un travail efficace, optez pour une roue supérieure à 10 kg.

Les dimensions et la facilité de rangement

Il n’est pas toujours évident de trouver la place pour un vélo d’appartement. Heureusement, il existe de nombreux vélos pliables qui ne prennent presque pas de place une fois pliés. Vous le rangerez facilement dans un placard. Certains vélos possèdent des roulettes pour faciliter leur déplacement.

La technologie

A l’heure de la technologie, certains vélos d’appartement intègrent des applications qui enregistrent toutes vos séances afin que vous puissiez suivre vos progrès. Une vraie motivation pour atteindre ses objectifs ! Certaines applications proposent même des balades virtuelles dans les rues grâce à Google Maps.